SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Dieta do poprawki i oceny please :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po wprowadzeniu jej na dzienniki sfd przykladowy dzien wyglada tak jak w zalaczniku widac. moim celem na oibecna chwile chyba jest pozbyc sie nadmiaru tluszczu , odkryc miesnie brzucha , wyciac sie a potem zaczac drugi etap czyli robienie masy ale czy to jest dobra droga i kolejsc dzialan tez nie wiem. czekam na komentarze panowie. poprawki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2015-04-21 20:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase. czy moze byc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na stojaco, wyprostowanymi rekami 4x(14/12/10/8) - wyciskanie sztangi zza glowy 3x (12/10/8) - unoszenie sztangi z tylu 4x (14/12/10/8) - brzuszki 4x (40/35/30/25) - unoszenie nóg w góre na lezaco 4x (30/25/20/15) (i ewentualnie mozna jescze cos dodac) sam go ulozylem na nogi narazie nie planuje cwiczen. gram w noge i miesnie sa w porzadku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2007-06-11 18:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 nieustraszonych miłośników ćwiczeń siłowych,13 róznych podejść do treningu,czasem desperackie i ryzykowne przygotowania przed konkursowe,wiedza kontra brak sprżetu,profesjonalne siłownie vs 50 lat doświadczenia w treningach,skomplikowane anglosaskie plany treningowe światowego guru body building kontra tylko jedna sztangielka i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2012-11-29 19:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zepsuta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 12 dni temu rozpocząłem dietę redukcyjną. Na podtrzymanie wagi wyskoczyło mi 3100 kcal. Ja obciąłem do 2700 i zaraz na 2000 kcal. Nie czułem głodu dzisiaj też nie czuję mimo, że zjadłem około 1800 kcal. Wszyscy mi mówią, że zbyt radykalne obcięcie i się nie odchudzę, ewentualnie spadną mięśnie. Do treningów na siłowni (4x na tydzień) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2015-07-23 21:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dłuższego czasu chodzę na siłownię. Wcześniej ćwiczyłam typowo rekreacyjnie, dla przyjemności oraz żeby zbić trochę wagi. Od pewnego czasu chcę zająć się trenowaniem bardziej na poważnie - zrzucić jeszcze trochę ciałka i przede wszystkim ładnie wyrzeźbić mięśnie. W czerwcu zeszlego roku wykonywałam pomiary, dzisiaj je powtórzyłam. Bardzo się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2015-04-15 20:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na potrzymanie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! chciałbym się coś zapytać , jak to jest z mięsniami,jak jest z tym jeśli są one już suche ,czyli prawdziwy mięsień to czemu często ktoś mówi,że musi brać diete i potrzymywać treningi-ja wiem ,że to chodzi o regenerację ,ona powinna być zawsze i nie tylko ,jesli ktoś chcę utrzymać wagę ,a często słyszę ,że ktoś mówi,że musi potrzymywać bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2008-06-02 08:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja przed wyjazdem w góry

    Temat
    Trening w domu

    Witam, cały mój problem zmieścił się w temacie wątku :) Otóż dokładnie za tydzień wyjeżdżam w góry, czeka mnie sporo wspinaczek i nie chcę sobie narobić wstydu sapiąc po wejściu na Gubałówkę. Od jakiegoś czasu biegam dwa razy dziennie po 40 minut żeby przyzwyczaić się do długiego wysiłku i ćwiczę codziennie przez godzinę callanetics żeby wzmocnić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2009-08-12 11:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fiflaki --> Pomocy :-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema! Ostatnio zacząłem ostro ćwiczyć żeby zacząć robić fiflaki Niestety nie wiem zabardzo jak sie d0 tego ćwiczenia rozciągać. Rozciągam mieśnie brzucha robiąc mostek (według mnie to najlepsze ale może jest inaczej?) Nie znalazłem na razie efektywnego rozciągania na barki. Ćwicze sam więc nie moge skorzystac z pomocy :(. Barki rozciagam na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2003-09-26 18:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny, proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar ubić mięśnie i oto mój plan treningowy... pon: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH - Rozgrzewka (wyciskanie gruszki 2s 8/ - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek 4s 8/8/8/8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 12/12/10/10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12/10/10/8 wt: TRENING MIĘŚNI NÓG, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-09-25 22:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Trener ułożył mi trenig siłowy chciałabym wiedziec czy pomoże mi on troszeczkę sie wzmocnic zbudować mięśnie i spalić tłuszcz na brzuchu. Mam 20 lat ważę 52 kg prz 164 cm wzrostu. Oto plan treningu Poniedziałek – nogi 1 1) Wyprosty 3x15 2) Przysiady 5x15-8 3) Krótki martwy ciąg (sztanga za kolano i wyprost) 4x15-10 4) Wykroki z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2014-01-23 01:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING TRÓJBOJOWY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam 23 lata,na siłowni ćwiczę od 5 lat, a T.S. od 3 lat.Zależy mi na samej sile bez przyrostu masy. Jak sądzicie: Czy można cały rok ćwiczyć na małej liczbie powtórzeń tzn 1-3? Bo w sumie to siła rośnie robiąc właśnie 1-3 powtórzeń, więc po co na początku cyklu treningowego robić po 6 powtórzeń? Słyszałem o zawodnikach, którzy robią cały trójbój [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7852 Data: 2003-12-05 14:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Część z nas rozpoczyna już rok szkolny, inni (jak np ja) mogą poodpoczywać jeszcze miesiąć Wakacje to czas odpoczynku, relaksu, dla niejednego także czas przerwy od treningów czy chociażby ich nieregularności. Pora czas "wziąć się za siebie"! Firma "Fitmax" umożliwi wam to osiągnąć wprowadzając specjalne promocje!!! oto co proponujemy Easy Gain [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-09-03 19:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w pierwszym cyklu!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wysokoweglowodanowa(wkleic jej nie moglem bo forum sie rozwalalo moze przepisze) przez 3 miesiace 9 kilo. Tydzien choroby i 2 kuracje alkoholowe i spadek 2 kilo (ale jakos miesnie sie uwidocznily) :).Spadek takze sily. Jade teraz FBW 5x5 by Iverson(3 tydzien) wczesniej tez byl Fbw (9 tyg) tylko taki nie dopracowany. Mam zamiar zrobic swoj [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2009-02-10 20:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marne postępy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zapytać szanownych forumowiczów jak oceniają następujące efekty po 7 miesiącach FBW x3 w tygodniu na mase, w czym 2 pierwsze miesiące były robione bez porządnego treningu. Przed/po: waga:62/65 biceps:30/34 wyciskanie na płaskiej:48/64 Mi się te efekty wydają strasznie marne ;/, ale nie potrafię ocenić siebię obiektywnie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-06-08 21:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie bede oryginalna :) Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] muzyce) 2. Wt: ramiona z hantelkami 1,5 kg (przy plycie dvd,ok. 20 min);skakanka (10min)+hoola-hop (15min) 3. Sr: aerobic;brzuch (ok. 20 min z plyta dvd);rano cwiczenia na miesnie nog i posladkow z obciazeniem 0,5kg i skakanka (10min) 4. Czw: ramiona;skakanka (10min) 5. Pt: brzuch;nogi i posladki;skakanka+hoola-hop 6. Sb: rano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2005-11-20 22:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chęć zmiany-kompletny laik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, to mój pierwszy post tutaj. Trochę o mnie: Mam 21 lat 178cm 75kg wagi Postanowiłem wziąć się za siebię, ale nie mam zbytnio pojęcia jak, więc chciałbym prosić Was. Mam bardzo chude ręce(nadgarstki i przedramię), ale dużo tłuszczu na brzuchu i boczkach i na "piersiach" Ogólnie poszedłem do dietetyczki i lecę na diecie 5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2015-12-09 19:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • genotropin

    Temat
    Doping

    siemka mam 15 lat i od około 8-9 lat biore genotropin ( hormon wzrostu ) poniewaz mój organizm nie wytwarza własnego. Trening zacząłem 3 tygodznie temu po przeczytaniu artykułu na temat tego leku ( podobno szybciej rosną po nim mięśnie ) i z tym wiąże się moje pytanie: czy po 3 tygoniach 1,5cm w bicepsie więcej to dużo?? ( ważę 51kg mam 166cm i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9884 Data: 2006-03-03 17:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papryka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mala ciekawostka: Papryka może zainicjować termogenezę - proces, dzięki któremu jest nam ciepło - podaje "Journal of Biological Chemistry". Wszystko za sprawą wysokiej zawartości kapsaicyny, związku chemicznego o palącym smaku, który nie tylko powoduje miejscowe przekrwienie, ale także działając na mięśnie przestawia na jałowy bieg transportujące [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5162 Data: 2008-08-13 11:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Płeć - M Wiek - 25 Waga - 77 Wzrost - 187 Cel treningowy - wyrzeźbienie sportowej sylwetki (priorytet - klatka+biceps) Staż na siłowni - ćwiczę nieregularnie od kilku lat Uprawiane inne sporty - basen 1-2 x w tygodniu po 1 h Dieta - jest (uzgodniona z expertami w dziale Odżywianie) Przeciwwskazania - brak Ostatnie plan - chaotyczny split [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-03-12 21:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie odnośnie treningu w celu uzyskania koloryferka, ok 2 miesiące temu przerwałem treningi SW( wtedy była drabinka)i zacząłem chodzić na siłownie, od tego czasu nagromadziło mi się jednak trochę fatu na brzuchu. Mięśnie brzucha mam dość dobrze rozwinięte wiec wydaje mi się ze wystarczy ze spale ten fat. Diete mam nieznacznie poniżej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-06-19 12:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)